Witam mam na imię Mariusz Mam 16 lat.. waże około 74 kg mam 178wzrostu biorę na klate 88kg... Poradźcie co zrobić żeby wziąść wiecej na klate ??? oraż urosnąć wszystkiego próbowałem (drążka,przysiadów) może jakieś odżywki polecacie ??
co jeść podczas jazdy...tylko prosilbym o tanie jakies pomysly ,bo nie chce jesc jakis suplementow drogich ...chodzi mi o to zeby nadrobic strate kalorii po jezdzie.Bede jechal 500 km na dwa dni ,czyli po 250 km na dzien.W Okolo 10-12 Godzin.Czy slodycze (bo to najtansze),beda dobrym wyjsciem.Ile kalorii strace podczas takiej jazdy.Dzieki za Info.
tak jak w temacie , nie chce dorzucać za bardzo kalorii żeby sie nie zalać , jestem w trakcie odbloku na razie siła minimalnie spadła , waskula i waga 1-2 kg ale to woda zeszła zapewne . Tez mam pytanie jak to z biologicznego punktu widzenia wygląda - czy jakikolwiek przyrost po cyklu jest możliwy ? czy jedynie będzie to "utrzymywanie" tego co się [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć o produktach które są dobre przed siłownią a mianowicie co należy jeść żeby mieć więcej energii na treningu nie chodzi mi tutaj o odżywki(carbo) a o produkty bogate właśnie w węglowodany może znacie jakieś produkty bądź jakieś sałatki które "dają kopa " że tak powiem ja ostatnio kombinowałem i wypiłem szklanke [...]
z góry proszę o pełną odpowiedz i wyjaśnienie mi tego gdyż jest to bardzo dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że [...]
CO JEŚĆ NA MIEŚCIE, BĘDĄC NA DIECIE? Każdy z nas lubi czasem zjeść poza domem, ale łatwo jest przesadzić i dać się skusić na słodycze czy tuczące posiłki, które odbiją się na naszej sylwetce. Co zrobić, gdy jesteś na diecie lub chcesz jeść zdrowo, a nie chcesz rezygnować z jedzenia na mieście? Jak dokonać właściwego wyboru jedzenia w restauracji? [...]
witam, mam prace w godzinach 9.00-16.00 i nie wiem zbytnio co tam moge jesc. wczoraj wzialem gainera, orzechy, banana i jogurt i sok (raczej nie wezme jajecznicy, czy kurczaka z ryzem) ;D mozna cos jesc na mase podczas roboty w biurze? Macie jakies pomysly? pozdrawiam Sogsy czekaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnoście jedzenie około treningu. Czy po obiedzie składającym się z białka w postaci ryby/kurczaka i węglowodanów z warzyw mogę to uznać jako posiłek przed kardio? Po 3 godzinach wykonuję ćwiczenia, po czym w ciągu 1 godziny zjadam jakiś owoc. Powinno się coś wgl. spożywać przed i po kardio? Podobno trzeba jakiś glikogen [...]
Hej mam 15 lat 17 zm wzrostu 60 kg wagi rzucam oszczepem ,ćwiczę trochę na własnej siłowi na klatę,brzuch,barki,plecy i proszę , jem tak normalnie śniadanie,2 śniadanie ,obiad,coś po objedzie,przed treningiem coś zajem i po treningu kolacja trening mam o 19 zawsze.Proszę was o pomoc co mam jeść ile kiedy żeby rosnąć i utrzymywać dobrą wagę żeby [...]
Witam. Mam 170cm wzrostu i ważę 50kg (chłopak ;) ) ;/ Palę papierosy , ale postanowiłem z tym skończyć lecz muszę mieć motywację ;] Chciałbym przytyć ale nie mogę znaleść konkretnej diety , bo co znajdę to wszystko opisane ile powinno się spożywać Białka tłuszczów itp. A ja bym chciał aby ktoś mi konkretnie powiedział co powinienem jeść aby [...]
Część, Kończę swój trening na siłowni około godziny 19:30, a w domu jestem po 20 a kładę się spać przed 23 . Więc kolacja jest moim posiłkiem po treningu dlatego chciałbym się dowiedzieć od was co najlepiej jeść na kolacje?:-? Chciałbym jeszcze dodać ze moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Będę wdzięczny za wszelki odpowiedzi8-)
Sprawa wygląda nastepująco, w czwartki mam treningi na basenie. W szkole jem obiad o 13:25, następnie wracam do domu i o 16:15 mam zajęcia na basenie, jest to wyczerpujący 1,5h trening. Do tego drogę w dwie strony pokonuje rowerem, w sumie jest to jakieś 14km. I moje pytanie jest następujące, co, w jakiej ilości i o której godzinie najlepiej zjeść [...]
Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć [...]
witam... mam 193cm w waze 63kg...wiec troche ze mnie chudzielec i chcialbym przybrac i wagi i masy miesniowej...czy ktos moze mi napisac jakas diete i trening do tego??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak: jestem obecnie na redukcji. Trening kończę najpóźniej o godzinie 19:30. Spać muszę już o 21:00, żebym miał chociaż te 7h spania (o 4:00 muszę wstać bo cardio przed szkołą). I tutaj moje pytanie: co jeść na kolacje skoro jestem na redukcji i czasami mam tylko 1,5h przed snem na kolacje. Wdzięczny bym był za same konkrety ale jak ktoś [...]
Cześć wszystkim, chciałbym się zapytać co najlepiej jeść po ważeniu. Mam pewne 4 godziny przed walką po ważeniu. Tak więc chciałbym wiedzieć co polecacie. Jakieś kanapki + woda? Dzięki z góry.
witam, Jestem na diecie redukcyjnej tkanke tluszczowa. Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie, mam pytanie co do supli. Przez pracę siedzącą i zdecydowanie zaniedbanie siłowni i wszelkiego rodzaju sportu bardzo dużo mi się przybrało :P Na całe szczęscie warunki ponownie się polepszyły i ponownie moge zadbać o sobie i dlatego mam pytanie , jaki spalacz tłuszczu polecacie i z czym go połączyć na szybką redukcje tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym nabrać masy mięśniowej, niestety na siłownię mogę jechać tylko z samego rana, koło 8-9 rano i chciałbym się dowiedzieć co zjeść przed treningiem, posiłek typowo przed czy bardziej śniadaniowy? No i co zjeśc po jeżeli będę wracać zaraz po treningu więc na obiad będę musiał jeszcze trochę poczekać. No [...]
